Ενοχλεί ο στιγμιαίος καφές το στομάχι;
Όσοι από σας έχετε πει ότι ο στιγμιαίος καφές σας ενοχλεί στο στομάχι, θέλω να θυμηθείτε αν υπήρξε έστω και μία φορά που να μην σας ενόχλησε! Σε αυτή τη περίπτωση, εγώ στη θέση σας θα αναρωτιόμουν μήπως τελικά δεν έφταιγε ο καφές...
Όσο λογικός και αν είναι ο προβληματισμός σου, ο μόνος αρμόδιος να κάνει διάγνωση για τα αίτια του στομαχόπονου είναι ο ιατρός σου. Προσωπικά όμως, ως διαιτολόγος, αυτό που μπορώ να υποστηρίξω με σιγουριά είναι η παντελής έλλειψη επιστημονικών δεδομένων που να δείχνουν ότι ο καφές μπορεί να επηρεάζει ένα υγιές στομάχι αρνητικά με οποιονδήποτε τρόπο!
Αθήνα 2016
Στο Γεωπονικό Πανεπιστήμιο, 40 υγιείς ενήλικες δοκίμασαν 4 διαφορετικούς καφέδες (κρύο στιγμιαίο καφέ-φραπέ, ζεστό στιγμιαίο καφέ, ζεστό καφέ φίλτρου και κρύο εσπρέσο), κατέγραφαν τα γαστρεντερικά συμπτώματα ενώ έκαναν και εξετάσεις αίματος. Ανάμεσα σε άλλα, τα αποτελέσματα έδειξαν πως κανένας καφές, ούτε και ο στιγμιαίος καφές, δεν ενοχλεί το στομάχι.
Ιαπωνία 2013
Μελέτη που συμπεριλάμβανε συνολικά 8.000 περίπου εθελοντές, κατέληξε ότι δεν υπάρχει καμία συσχέτιση της κατανάλωσης καφέ με τις 4 πιο γνωστές παθολογικές (λόγω υπερέκκρισης γαστρικού οξέος) καταστάσεις του στομάχου: γαστρικό έλκος, δωδεκαδακτυλικό έλκος, οισοφαγίτιδα λόγω παλινδρόμησης, μη διαβρωτική παλινδρόμηση.
“Σε μία μικρότερη έρευνα το 2001 οι υγιείς εθελοντές ένιωθαν τα ίδια στομαχικά συμπτώματα είτε κατανάλωναν νερό είτε καφέ!”
Αρχικά, έχουμε την πρώτη ελληνική έρευνα του Γεωπονικού που αναφέρει ότι δεν προκαλεί κανένα στομαχικό σύμπτωμα. Εκτός αυτού όμως, θυμήσου από προηγούμενα άρθρα μας ότι ο στιγμιαίος καφές έχει φιλτραριστεί πολλές φορές πριν φτάσει στο ποτήρι σου ώστε να απολαύσεις μόνο τα οφέλη του. Τέλος, όταν φτιάχνεται σωστά ο στιγμιαίος καφές περιέχει 65-115mg καφεΐνης επιτρέποντας την ασφαλή κατανάλωση 3 ποτηριών ή κουπών ημερησίως!
Φυσικά, υπάρχουν άτομα που είναι περισσότερο ή λιγότερο ευαίσθητα στον καφέ, αλλά στον καφέ γενικότερα και όχι ειδικά στο στιγμιαίο. Δεν ξέρω αν ανήκεις σε αυτό το ποσοστό, αν όμως, το στομάχι σου είναι υγιές και δεν το κρατάς τελείως άδειο, αν βάζεις τη σωστή ποσότητα καφέ στο φλιτζάνι ή το σέικερ σου (1,5 ή 2 κουταλάκια του γλυκού αντίστοιχα) και δεν προσθέτεις περιττά υλικά (κρέμες, σαντιγύ, σιρόπι, αλκοόλ ή παγωτό), τότε δε θα νιώσεις στομαχόπονο λόγω του καφέ!
